Há uma verdade difícil de lidar, mas que precisa ser dita: não pode controlar tudo à sua volta.
Mesmo que tente balancear a sua vida pessoal, familiar, profissional e o mundo ao seu redor, é impossível controlar todos os problemas e questões que aparecem.
Admitir que nem tudo pode ser controlado já é um bom começo para eliminar o stress e ver a vida por outra perspectiva. Já que não consegue controlar tudo, foque-se no que pode resolver.
Com a chegada da pandemia de Covid-19, o ano de 2020 ensinou muito sobre o que é incontrolável na vida.
Percebemos que nem tudo pode ser resolvido com algumas ligações ou horas de trabalho. Contudo, aceitar isso não é fácil e gera muita insatisfação. Afinal, somos, de modo geral, resistentes a mudanças.
Como destaca a psicoterapeuta e escritora Amy Morin, quanto mais tenta controlar tudo ao seu redor, mais ansiosa fica. Isso acaba tornando-se um ciclo vicioso:
Quando se preocupa – > tenta controlar tudo – > não consegue – > preocupa-se de novo… Dicas para aceitar o fato de você não tem controle sobre tudo
Separei quatro dicas para você lidar melhor com o incontrolável e parar de se estressar com o que não tem conserto. Bom proveito! ❤️
Antes da pandemia de Covid-19, você trabalhava presencialmente e executava todos seus projetos e atividades em conjunto com os colegas de trabalho. No entanto, tudo mudou e você se viu diante de uma nova realidade: trabalho remoto, adaptação a um novo local, novas demandas…
Milhões de preocupações começaram a surgir e, cada vez mais, você foi ficando sobrecarregada. Afinal, são muitas coisas para pensar e tentar resolver ao mesmo tempo…
Se identificou com essas situações? 🙁
Agora você já entendeu que é impossível controlar tudo… Porém, a boa notícia é que há inúmeras coisas que você pode fazer para amenizar esse quadro.
Se pensarmos na pandemia, por exemplo, você não vai resolvê-la sozinha. Contudo, você passa a fazer parte da solução quando respeita as orientações dos órgãos de saúde. Com essa conduta, você já está controlando um aspecto da sua vida, da forma que ́é possível.
Há questões que você não vai conseguir controlar de maneira alguma, por mais que tente. Nessas ocasiões, a melhor coisa que pode fazer é controlar seus sentimentos, emoções e atitudes. Será mais efetivo do que se desgastar por algo que você não vai resolver.
De acordo com um artigo publicado na Forbes, não há como forçar as coisas a saírem do jeito que você quer, mas é possível ter uma influência decisiva sobre determinadas questões.
Para isso, você precisa estar no controle do seu próprio comportamento. Se um problema enorme surge e todas as pessoas que estão com você começam a surtar, não surte junto. Ao contrário: tente estabelecer sua influência para mudar o cenário.
Imagine o seguinte contexto: você e sua equipe estão organizando um grande evento, já está tudo planejado e parece que nada vai afetar o grande dia. No entanto, o clima muda e uma tempestade cai exatamente na hora da festividade.
Antes de se desesperar, o ideal seria pensar o seguinte: do que adianta despender energia se abalando com a mudança de tempo, se é algo completamente fora do seu alcance?
Em momentos como esses, é essencial adotar uma mudança de perspectiva.
Você precisa estabelecer um mindset diferente: “Não cabe a mim resolver isso agora, mas vou investigar o que eu posso fazer para amenizar o estrago”.
💡 Não há como mudar a previsão do tempo. Entretanto, você pode melhorar o acesso ao evento, possibilitando que os convidados não se molhem na chegada. Essa seria uma ação com impacto direto e que demonstraria sua capacidade de influência sobre os acontecimentos.
Quando estamos lidando com muitas coisas ao mesmo tempo, fica difícil distinguir o que podemos e o que não podemos controlar. Se estamos estressados e sobrecarregados, isso se torna ainda mais complicado. Daí, a incerteza toma conta.
Se não está conseguindo identificar o que cabe a você resolver, faça esse exercício:
⚠ Tente ser o mais honesto possível neste exercício!
Ao materializar seu problema/situação e o que pode e o que não pode ser controlado, você consegue visualizar o contexto em que está inserido e as possibilidades de resolução.
👉 Resumindo: foque a atenção no que você conseguir controlar e elimine o que está fora do seu alcance.
Com o isolamento social e a adoção do trabalho remoto, muitas pessoas começaram a conviver mais tempo com suas famílias, e quem já morava sozinho acabou perdendo o contato com os colegas de trabalho.
Para determinados perfis, essas duas situações geram um problema: as pessoas centralizam em si próprias a resolução de todas as questões, até o ponto de a sobrecarga de responsabilidades as levarem a um colapso.
Se no seu trabalho você já está executando três atividades ao mesmo tempo e ainda aparece uma quarta, por que você vai pegá-la também? Delegue essa atividade para outro colega.
👉 Os problemas do seu trabalho não são só seus! Então por que você deveria resolvê-los sozinha?
Na vida pessoal não é diferente. Atualmente, muitas famílias têm convivido 24 horas por dia devido à pandemia. Em inúmeras situações, as atividades domésticas e diárias ficam sob responsabilidade exclusiva de uma pessoa.
Se você vive essa realidade e está cansada disso, delegue algumas tarefas para quem divide a casa com você.
👉 A premissa é a mesma: se você não mora sozinha e tudo à sua volta é dividido, por que só você vai resolver os problemas?
Pense nisso. Está na hora de você prestar mais atenção ao autocuidado.
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Resumindo…
Compreender a diferença entre o que você consegue controlar e o que você não consegue é um grande passo para diminuir o estresse diário e começar a perceber a vida por uma nova perspectiva.
Está pronta para tentar? 🌞
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Me diga: você é do tipo controladora ou delega as tarefas com facilidade? Conte nos comentários!
Se você conhece alguém que está lidando com várias coisas ao mesmo tempo, mas não consegue compartilhar as responsabilidades, mostre esse texto. Ele pode ser útil! 😀